時短レシピの作り方・美味しい夕食の献立と時短のアイデアを解説

お仕事をしているママたちは、平日の夕食作りをなるべく簡単に、時短レシピを作りたいと考えることもあるのではないでしょうか。

お仕事から疲れて帰ってきたあとに夕食の献立を考え、調理をするのはとても大変です。
ここでは、夕食の献立を時短で作る時短レシピについてお伝えします。なるべく時間をかけず、簡単に作れる美味しいレシピをご紹介しますので、是非参考にしてみてください。

また、時間をかけずに調理するコツやアイデアについてもご紹介します。こちらも併せて参考にして、忙しい毎日の夕食作りに役立ててください。

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揚げ物の時短レシピ・夕食の献立はフライパンで鮭を簡単調理

揚げ物は大人も子どもも大好きなメニューですが、油の準備から後片付けまでを考えると少し面倒になってしまいます。フライパンを使って少量の油でできる揚げ物があれば、作ってみたいと思いませんか？

調理時間１０分、仕事やお出かけから帰宅してすぐに作ってすぐに食べれちゃう揚げ物のレシピ

【サーモンフライの作り方】

【材料・２人分】

• 生鮭　２切れ
• マヨネーズ　少々
• コショウ　少々
• パン粉　適量
• オリーブオイル　大さじ３
• バター　大さじ１
• レモン汁　小さじ１
• 醤油　小さじ２分の１
• パセリ　適量

【調理手順】

1. 生鮭にマヨネーズを薄く塗り、コショウをふりかけます。
2. パン粉をまぶして、中火に熱したフライパンにオリーブオイルをひいて鮭を焼きます。
3. 耐熱皿にバターを入れ、電子レンジで加熱します。
4. バターが溶けたら、レモン汁と醤油を加え混ぜ合わせればソースの完成です。
5. 鮭の両面に焼き色が付くまでしっかりと焼いたら、お皿に取り出します。
6. 鮭の上にソースをかけ、パセリをふりかけたら完成です。

マヨネーズを薄く塗る事でふっくらと仕上がり、ジューシーでとっても美味しいです。

時短レシピは電子レンジで簡単に！もやしを使った夕食の献立

電子レンジは、時短レシピを作るためには欠かせないアイテムです。

電子レンジだけで調理をする事ができれば、フライパンを洗う手間も省け、後片付けもとってもラクチンです。

もやしと豆苗というお手頃食材を使って、節約時短料理を作りましょう。

【もやしと豆苗の肉巻きの作り方】

【材料・２人分】

• 豚ロース薄切り肉　１０枚
• もやし＆豆苗　それぞれ２分の１袋
• ポン酢　適量

【調理手順】

1. 豆苗をもやしと同じ長さに揃えて切り、混ぜ合わせます。
2. 混ぜ合わせたもやしと豆苗を豚肉で巻きます。
3. 耐熱皿に２を並べ、ラップをかけたら電子レンジにＩＮします。
4. 電子レンジで５分～６分ほど加熱したら取り出します。
5. 豚肉にしっかりと火が通っていたら、ポン酢をかけて出来上がりです。

炒めるだけで作れる牛肉の時短レシピ・ボリュームのある夕食の献立

毎日一生懸命働くお父さんや、食べ盛りのお子さんがいる場合は、ボリュームのある肉料理でスタミナをつけさせてあげましょう。

炒めるだけで簡単にできちゃう肉料理なら、時間もかからずあっという間に食卓に並べる事ができます。

野菜も一緒に焼けば、栄養満点で一皿で大満足の一品になるでしょう。

調理時間１５分、簡単プルコギのレシピを紹介します。

【プルコギの作り方】

【材料・２人分】

• 牛薄切り肉　２００グラム
• お好みの野菜　適量
• 醤油　大さじ３
• 酒　大さじ２
• 砂糖　大さじ１
• コチュジャン　大さじ１
• おろしニンニク　少々
• ごま油　大さじ１

【調理手順】

1. 牛肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。
2. ビニール袋に調味料をすべて入れ、１を入れて揉み込みます。
3. １０分ほど漬け込んでからフライパンで焼いたら完成です。

コチュジャンの量はお好みで調節して下さい。ご飯のお供にピッタリのメニューです。

夕食作りを時短するコツ・料理方法が重ならない献立で同時調理を

夕食を作るとき、メインのおかずと副菜、汁物を作るのが一般的です。

メインのおかずと副菜は調理方法が重ならないようにすれば同時に作ることができ、時短につながります。

例えば

• メインのおかずはフライパンで炒め物を作り、副菜は鍋で和え物を作る。
• メインのおかずは鍋を使って煮込み料理を作り、副菜は非加熱のサラダを作る。

このように調理方法がそれぞれ違えば同時調理ができます。

調理器具も重ならずに作れるとさらに良いですね。

以上の事を踏まえて、メインのおかず、副菜、汁物の献立を考えてみます。

同時調理のできる献立のレシピ

【メインのおかず・チキンソテー】フライパン　調理時間１０分

【材料・２人分】

• 鶏もも肉　２５０グラム
• おろしにんにく　小さじ２
• 鶏がらスープの素　小さじ１
• 粗びき黒胡椒　少々
• オリーブオイル　大さじ２分の１

【調理手順】

1. 一口大に切った鶏肉に、おろしにんにくと鶏がらスープの素を揉み込み、粗挽き黒コショウをまぶします。
2. フライパンを中火で熱し、オリーブオイルをひいたら１を投入します。
3. フライパンに蓋をして、６分ほど蒸し焼きにしたら完成です。

【副菜・キャベツサラダ】非加熱　調理時間５分

【材料・２人分】

• キャベツ　１５０グラム
• オリーブオイル　大さじ１
• 鶏がらスープの素　小さじ１

【調理手順】

1. キャベツを千切りにしてボウルに入れます。
2. オリーブオイルと鶏がらスープの素を１に入れ、よく混ぜ合わせたら完成です。

【汁物・トマトの中華スープ】電子レンジ　調理時間５分

【材料・２人分】

• トマト　２分の１個
• 玉ネギ　２０グラム
• 水　１と２分の１カップ
• トマトケチャップ　小さじ２
• 鶏がらスープの素　小さじ２
• オリーブオイル　少々
• 粗びき黒胡椒　少々

【調理手順】

1. トマトはくし切りにして、玉ネギは薄切りにします。
2. 耐熱カップに１と水、トマトケチャップ、鶏がらスープの素を入れてラップをかけて電子レンジで２分半加熱します。
3. 仕上げにオリーブオイルと粗びき黒胡椒をかけたら完成です。

フライパンでチキンソテーを蒸し焼きにしている間に、サラダとスープを作れば、あっという間に夕食がすべて出来上がります。

夕食の献立を時短で作るコツ・下ごしらえを予め済ませて調理時間を短縮

また、肉や野菜に下味を付けて、あとは焼くだけの状態にして冷凍保存しておく下味冷凍もおすすめです。