お仕事をしているママたちのお悩みの一つが「毎日の食事作り」ではないでしょうか。毎日忙しく仕事をしていると、なるべく簡単に、なおかつ美味しい料理を作りたいと考えるものです。
ここでは、簡単だけど家族に人気間違いなしの時短レシピについてお伝えします。ママも家族もみんなが喜ぶ美味しい食事を手作りして、笑顔で食卓を囲めるようにしましょう。
また、時短のコツやアイデアについてもご紹介します。こちらも是非参考にして、毎日の食事作りに役立ててください。
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ホットプレートを使った時短レシピ・豚肉を使って作る家族に人気間違い無しの簡単ご飯
【ホットプレートで簡単ビビンバ】
材料 ４人前
- ごはん …４００ｇ
- 豚薄切り肉 …３００ｇ
- キムチ …２００ｇ
- ニラ …１束
- 豆もやし …１袋
- にんじん …１/３
- 卵 …２個
- 韓国のり …適量
- 中華だしの素 …小さじ１
- しょうゆ …大さじ１/２
- すりおろししょうが …チューブ１ｃｍ
- ごま油 …大さじ３
- コチュジャン …小さじ１
作り方
- 豚肉は一口サイズに切る。バラでなくこまにすると幾分ヘルシーに。ニラは５ｃｍ間隔に切る。にんじんは千切りにする。
- ホットプレートを強火に温め、ごま油大さじ１をひき、豚肉を色づくまで炒める。
- 豚肉に火が通ったら、キムチ、ニラを加えてさっと炒める。中華だし、しょうゆ、すりおろししょうが、コチュジャンを加えて、仕上げに再度ごま油大さじ１をかける。ホットプレートのはじによけておく。
- ホットプレートにごま油大さじ１をひき、ごはんを入れて広げる。
- ４の上にはじに寄せておいた豚キムチと、にんじんをのせる。
- 卵、韓国のり、いりごまをふり、そのまま加熱しておこげをつくる。
- おこげができたらよく混ぜ合わせて完成。
キムチのにおいは充満してしまいやすいので換気を忘れずに。ホットプレートは粗熱がとれた後、水を入れて少し置いておくと洗う時に楽です。
缶詰を使えば時短レシピも簡単！子供に人気の麺料理
【サバ缶味噌そうめん】
材料 ４人前
- そうめん …４人前
- きゅうり …１本
- サバの水煮缶 …２８０ｇ（２缶）
- レモン汁 …小さじ１/２
- 昆布茶 …ひとつまみ
- 大葉 …４枚
- 味噌 …大さじ４
- すりおろししょうが …小さじ１/２
- すりごま …大さじ４
- 薄口しょうゆ …大さじ１/２
- 塩 …少々
- 水 …６００ｃｃ
作り方
- きゅうりは薄い輪切りにして、塩もみして水分を抜いて絞る。大葉は好きな形で。細切りが食べやすいです。
- そうめんを規定通りゆでて、冷水でしめて、よく水分を切る。キッチンペーパーで上からおさえて念入りに水分を切る。力の入れすぎに注意。
- 大きめのボウルにサバ缶を汁ごと入れて、レモン汁、昆布茶も入れてほぐしながら混ぜ合わせる。
- 水、きゅうりを入れて、味噌、薄口しょうゆ、塩で味付けをしてよく混ぜる。味噌は固まらないようによく溶かすのがポイント。
- 器にそうめんを盛って、４をたっぷり上からかける。大葉をのせていりごまをかけたら完成。
よく混ぜて食べてください。
サバ缶の汁ごと入れて栄養と旨みたっぷり。味噌は水で溶かしても美味しく食べられます。
子供にも人気！簡単にできる常備菜の時短レシピ
週末に常備菜を用意しておけば、仕事で忙しい平日の朝や夜でも時短でき無理なく料理が作れます。おすすめしたい常備菜の一つがこのサラダチキンレシピです。鶏胸なのでヘルシーです。１時間程度でできます。
【常備菜に◎なサラダチキン】
材料 ３～４人分
- 鶏むね肉 …１枚
- 塩 …大さじ１と１/２
- 砂糖 …小さじ１
- レモン汁 …小さじ１
作り方
- 鍋に水をたっぷり入れて熱々に沸かす。
- 耐熱ジッパー付き袋に塩、砂糖、レモン汁を入れて、袋の上から馴染ませるように軽く揉んで調味液を作る。
- 鶏むね肉を、かぶさるところがないようなるべく広げて、２の袋の中に入れて馴染ませるように揉む。しっかり味を浸透させるよう念入りに。袋は破けさせないよう注意してください。
- 空気を抜いてジッパーを閉じて密封する。
- 沸騰したあと、ごく弱火にして、袋ごと入れて３分煮る。
- ３分経ったら火を止めて、フタをして１時間ほど放置する。
- １時間経ったら取り出して、粗熱を取って冷蔵庫で冷やしたら完成。
食べる時にお好みの量をカットして使ってください。
２の工程で乾燥バジルを入れるとバジルチキンになり、これもまた美味しいですよ。
加熱しているので一週間は冷蔵庫で保存することができます。
忙しいママの時短アイデア・調理を簡単にするコツ
忙しいママさんは、頑張りすぎようとせず手抜き技も活用しましょう。
- 洗い物を極力少なくする
料理の工程が多いと洗い物が出るたびため息が出ますね。使い終わるたびに洗うという方法もありますが、食材が入っていたパックや容器を活用して、洗い物を減らすのが何よりおすすめですよ。使ったらさっと水洗いしてそのまま捨てればＯＫなので洗剤の節約にもなります。 - 既製品を使う
合わせ調味料や既製品のたれを活用しましょう。せっかく料理が完成に近づいても、味付けの分量を測らなければ！となると大変です。失敗もなしなので忙しい時には本当に便利。隠し味も加えたらオリジナルの味になります。 - 電子レンジレシピを活用する
電子レンジ料理を甘く見てはいけません。手間も簡単なうえに仕上がりも美味しくできるのが電子レンジ料理です。最近では電子レンジレシピも増えていますので、積極的に活用していきましょう。一品だけでも電子レンジで作ると、とても楽です。火を使わないので暑くてやる気が出ない夏場にもおすすめです。
お弁当作りも時短したい！お弁当作りの時短アイデア
- 丼弁当にする
おかずを複数入れなくていい丼弁当がおすすめです。前日の夜に丼のおかずを作っておいて、冷蔵庫で保存して朝はごはんをつめて上にのせれば完成というものだととても楽です。牛丼、ドライカレー、ロコモコ、カツ丼、そぼろ丼、オムライスなど。オムライスは前日にチキンライスを作っておいて、朝は上にのせる卵を焼いてのせるだけでＯＫ。楽ちんな上にボリュームもあるので、結構喜ばれます。 - 常備菜を活用する
ミニハンバーグ、豚肉まき、ほうれん草とコーンのバター炒め、にんじんサラダ、から揚げなど、常備菜を作って、朝は盛り付けるだけの作業にするととても便利です。カップに小分けして保存しておくと、カップごと入れるだけでＯＫ。
